자취를 하거나 혼자 사는 사람이라면 한 번쯤은 혼자 있는 시간이 낯설게 느껴지거나, 그 시간 동안 무기력하게 보내는 나 자신이 싫어진 적이 있을 거예요.
하지만 혼자 있는 시간이 꼭 외롭거나 의미 없어야 하는 건 아니에요. 오히려 나를 더 잘 돌보고, 성장할 수 있는 소중한 기회가 될 수도 있답니다.
오늘은 제가 실제로 실천하고 있는 혼자 있는 시간이 좋아지는 루틴 만들기 팁 5가지를 공유해볼게요.
1. 하루에 ‘나만을 위한 30분’ 정하기
혼자 있다고 해서 시간은 자동으로 내 것이 되진 않아요. 그냥 흘러가는 시간 속에 하루가 끝나버리기도 하죠.
그래서 저는 매일 정해진 시간(저녁 8시~8시 30분)을 ‘나를 위한 시간’으로 설정했어요. 이 시간엔 스마트폰도 멀리하고, 음악을 틀어두고 다이어리를 쓰거나 간단한 명상을 해요.
이렇게 매일 같은 시간에 같은 습관을 반복하면, 뇌가 그 시간에 안정감을 느끼게 돼요.
2. 혼자 있는 시간을 채워주는 작은 루틴들
저는 아래 루틴들을 일상 속에서 조금씩 섞어서 활용해요:
- ☕ 아침엔 커피 내리기: 커피 내리는 시간 동안 하루를 계획해요.
- 📚 퇴근 후 20분 독서: 스마트폰 대신 책을 들고 조용히 읽어요.
- ✍️ 밤엔 감정일기 작성: 오늘 있었던 일, 느낀 점을 간단히 기록해요.
이 루틴들은 어렵지 않고, 꾸준히 하면 혼자 있는 시간이 ‘나를 위한 시간’이라는 인식이 생겨요.
3. 일상의 틀을 만드는 '작은 약속'
혼자 살다 보면 규칙이 흐트러지기 쉬워요. 그래서 저는 스스로 지키는 ‘작은 약속’들을 정해두었어요.
- 기상 시간: 오전 7시
- 산책: 매주 수요일, 금요일 저녁
- 정리 시간: 매일 밤 자기 전 10분
이런 약속을 지킬수록 혼자 있어도 삶의 흐름이 안정되고, 자존감도 높아졌어요.
4. 외로움이 밀려올 땐 감각 자극 활용하기
갑자기 외로움이 밀려올 때는 감정만이 아니라 ‘감각’을 자극하는 게 도움이 돼요.
- 따뜻한 물로 샤워하기
- 향 좋은 디퓨저 틀기
- 감성 음악 틀기 (추천: 로파이 재즈, 어쿠스틱 인디)
감각을 안정시키면, 감정도 따라 진정돼요.
5. 혼자 있는 시간 = 나를 성장시키는 시간
이제 혼자 있는 시간은 저에게 "치유 + 성장"의 시간이에요. 블로그를 쓰거나, 그림을 그리거나, 간단한 온라인 강의를 듣는 것도 좋아요.
하루에 딱 30분만 투자해도, 그 시간이 쌓이고 쌓여 나만의 성장 기록이 되거든요.
마무리 – 혼자여도 나답게 살아가는 법
혼자 있는 시간은 외로움이 아니라 선물이 될 수 있어요. 오늘부터 딱 하나의 루틴만 실천해보는 건 어떠세요?
- 나만의 고정된 시간 만들기
- 감각을 자극하는 안정 루틴
- 작고 소중한 자기 약속
이 루틴들이 익숙해지면, 혼자 있는 시간이 더없이 좋은 시간이 될 거예요.
여러분은 혼자 있는 시간을 어떻게 보내고 계신가요? 댓글로 루틴을 공유해주시면 함께 더 좋은 루틴을 나눌 수 있을 것 같아요!