혼자서도 충분히 따뜻하고, 즐거울 수 있어요
누구에게나 문득 찾아오는 '외로움'
아무리 잘 지내던 날에도, 문득 외로움이라는 감정은 불쑥 찾아오곤 해요.
특히 자취 중이거나, 혼자 있는 시간이 많은 사람일수록 그 감정은 더 깊고, 오래 머무르기도 하죠.
하지만 외로움은 피해야 할 나쁜 감정만은 아니에요.
그 시간을 ‘나와 가까워지는 시간’으로 바꿀 수 있다면, 혼자 있는 시간도 충분히 따뜻해질 수 있어요.
오늘은 제가 실제로 해보고 효과 있었던,
외로울 때 하면 좋은 혼자만의 소확행(소소하지만 확실한 행복) 7가지를 소개해드릴게요.
1. 따뜻한 음료 한 잔 + 감성 음악 듣기
외로울 때는 몸과 귀부터 따뜻하게 해주는 게 좋아요.
따뜻한 차나 커피 한 잔을 내려놓고, 감성적인 음악을 조용히 틀어보세요.
- 🎵 추천 플레이리스트: 로파이 재즈 / 인디 어쿠스틱 / 클래식 피아노
- ☕ 추천 음료: 캐모마일티, 꿀 레몬차, 바닐라 라떼
잠깐이라도 마음이 녹아내리는 걸 느낄 수 있어요.
2. 손글씨로 일기 쓰기
손으로 직접 쓰는 일기는 감정을 정리하는 데 큰 도움이 돼요.
폰으로 쓰는 메모보다 더 집중되고, 나 자신과 대화하는 기분이 들어요.
- 오늘 하루 있었던 일
- 외로운 감정의 원인
- 감사한 일 3가지
짧게라도 써보면 생각보다 마음이 차분해져요.
3. 동네 한 바퀴 산책
실내에만 있으면 외로움이 더 크게 느껴져요.
그럴 땐 햇빛 아래 걷기가 최고의 처방전이에요.
- 이어폰 없이 걷기
- 동네 카페까지 천천히 산책
- 나무, 하늘, 고양이 같은 풍경 바라보기
혼자 걷는 시간이 생각보다 나를 안정시켜 줍니다.
4. 좋아하는 음식 혼밥하기 (예쁘게 차리기)
외로움이 클수록 우리는 무언가 대충하게 되기 쉬워요.
하지만 반대로, 그런 순간일수록 정성을 들이면 기분이 확 달라져요.
- 집에서 내가 좋아하는 음식 한 가지 만들기
- 예쁜 접시에 담기
- 식탁에 꽃 한 송이 올려보기
나 자신에게 주는 작은 대접, 이게 바로 소확행이에요.
5. 감성 영화나 드라마 한 편 보기
외로운 밤에, 감성 충전할 수 있는 영상 콘텐츠는 정말 좋아요.
단, 너무 자극적이거나 혼자 보기에 불편한 장르는 피하는 걸 추천해요.
- 🎬 추천 장르: 힐링 에세이, 로맨틱 코미디, 성장 스토리
- 🎥 추천 콘텐츠: 리틀 포레스트 / 오늘도 무사히 / 너의 이름은 / 고양이를 부탁해
6. 작은 DIY 또는 취미 도전
손을 움직이는 활동은 감정을 정리하고, 몰입감을 주는 효과가 있어요.
- 캘리그라피 쓰기
- 스티커북 꾸미기
- 아로마 캔들 만들기
- 식물 물 주기 + 분갈이
결과물보다도, 그 시간을 나만의 집중 시간으로 쓰는 것이 중요해요.
7. 좋아하는 사람에게 안부 인사하기
혼자라고 느껴질 때, 사실 ‘연결’이 끊긴 것처럼 느껴지는 거거든요.
그럴 땐 가볍게 안부를 전해보세요.
- “잘 지내?”
- “갑자기 생각나서 연락했어 😊”
- “다음 주에 커피나 한잔 할래?”
단 한 줄의 메시지로, 외로움이 사라지기도 해요. 그리고 상대도 반가워할 거예요.
마무리: 외로움, 나를 돌아보는 기회가 될 수 있어요
외로움은 나쁜 감정이 아니에요.
그 시간에 나를 돌보는 루틴 하나씩만 더해보면, 혼자 있는 시간도 차분하고 단단해질 수 있어요.
오늘 소개한 소확행 중, 하나만이라도 실천해보면 어떨까요?
💡 다시 정리! 혼자만의 소확행 7가지
- 따뜻한 음료 + 감성 음악
- 손글씨 일기
- 햇빛 아래 산책
- 좋아하는 음식 혼밥
- 감성 영화 한 편
- 간단한 DIY
- 안부 인사 보내기
당신만의 소확행은 어떤 게 있나요?
댓글로 공유해주시면 함께 나누고 싶은 마음이 생길 거예요.